5 причин продолжать употреблять молочные продукты!

У вас может возникнуть соблазн исключить из своего рациона все молочные продукты, если вы сомневаетесь в важности этих продуктов для своего рациона. Тем не менее общепринято считать, что ежедневное потребление трех видов молочных продуктов необходимо для правильного функционирования организма. Несмотря на это, у вас все еще могут быть некоторые сомнения в голове. Мы поможем вам разобраться в этом вопросе и выясним, стоит ли включать молоко в свой рацион, а также рассмотрим пять преимуществ молока для нашего здоровья!

1. Нам нужен кальций

Независимо от нашего возраста, нам всегда необходим хороший запас кальция для сохранения структуры и текстуры наших костей. Помните, что все продукты, перерабатываемые из молока, являются важным источником кальция. Достаточно, например, взять 2 стакана йогурта, чтобы обеспечить организм кальцием. Действительно, это количество необходимо для обеспечения организма 30% кальция, в котором он нуждается. Остальное будет взято из других продуктов, которые вы употребляете в пищу.

Несмотря на это, чуть меньше половины французов пренебрегают этим правилом. Эта тенденция еще более тревожна в Марокко, Суданах и других странах. С другой стороны, в Швеции, Финляндии и Голландии потребление молока достигает достаточно удовлетворительного уровня.

Перейдя по ссылке здесь, вы сможете приобрести деревенские натуральные продукты!

2. Некоторые молочные продукты перевариваются очень хорошо

Вы можете неохотно включать молочные продукты в свой рацион из-за непереносимости лактозы, и ваше решение абсолютно понятно. Кроме того, желательно иметь медицинское заключение, прежде чем иметь возможность включить молоко снова в свой рацион.

Тем не менее, некоторые молочные продукты, такие как йогурт, имеют низкий уровень лактозы. В частности, хорошие бактерии, содержащиеся в йогурте, помогают усваивать молочный сахар (лактозу). Но чтобы это произошло, необходимо принимать йогурт с общим количеством ферментов 100 миллионов на грамм.

3. Йогурт помогает сбросить вес или оставаться стройным

В стакане несладкого йогурта вы найдете очень мало жира – 100 грамм йогурта содержат в общей сложности 2,6 грамм жира. Действительно, эти так называемые простые йогурты систематически полезны для людей, которые соблюдают диету для похудения. Если вы соблюдаете диету, вы имеете право употреблять один натуральный йогурт в день. Вы также можете включить этот легкий и вкусный ингредиент в различные блюда для похудения.

4. Йогурты (опять же) действительно полезны для вашего здоровья

Хотите верьте, хотите нет, но йогурты – отличные союзники здоровья. Доказано, что человек, который каждую неделю потребляет 4 стакана йогурта и больше, способен вести более здоровый образ жизни. Люди, которым удается соблюдать это правило, согласно исследованиям, более склонны заниматься физкультурой и спортом. Да, молоко или, скорее, йогурт – это пища, которой не следует пренебрегать, если мы хотим начать вести более сбалансированный образ жизни.

5. Существует так много рецептов с молочными продуктами

Продукты, полученные из молока, являются безопасными источниками кальция и белка. Кроме того, они очень легко включаются в блюда, которые вы можете потреблять ежедневно. Будь то десерты, блюда из зеленых овощей, соусы, коктейли и т. д. Кроме того, молоко и молочные продукты также можно есть во время перекуса, не готовя их.

Оставьте комментарий

Adblock
detector