Правильное питание

Правильное питание – самый короткий путь к здоровью и красивой фигуре. Однако не самый простой.
Правильное питание меню должно учитывать множество факторов. Поэтому лучше всего, начиная питаться правильно, одновременно проконсультироваться с диетологом. Кстати, если вы одновременно с изменением схемы питания начали заниматься спортом (чаще всего именно так и бывает), это тоже нужно учитывать.

Ведь главный принцип правильного питания – есть не больше, чем вы тратите за день энергии. Для похудения нужно есть даже чуть меньше. Имейте в виду – речь идет не о калориях, а о белках, жирах, углеводах и прочих элементах и микроэлементах, необходимых для полноценного питания.

Кстати, диета – это ограничение питательных веществ, поэтому купите в аптеке поливитамины. Не обязательно дорогие для похудения, можно любой универсальный комплекс.
По дороге к правильному питанию меню должно составляться с учетом всех необходимых вам веществ, а не только ради одного убавления веса. Никакой пользы не будет, если вы резко сбросите вес и вернетесь к обычному образу жизни. Вы очень быстро наберете килограммы обратно, да еще можете при этом здорово навредить собственному здоровью.
Правильное питание

Правильное питание меню должно обязательно включать в себя

– белки (предпочтительно из нежирных видов мяса, яиц, обезжиренного молока и молочных продуктов, нежирных сыров);
– жиры (примерно две ст. ложки растительного масла, какое вам больше нравится или около 30 г любых орехов);
– минимум 300-400 г разных овощей и около 300 г любых несладких фруктов. В список “правильных” овощей не входят консервированные кукуруза и горошек. Сладкие фрукты, такие как виноград, бананы, манго – тоже можно есть, но только по одному и до двух часов дня.

Читайте также:  Способности: определение, классификация, характеристика

Один из ключевых моментов в организации меню для похудения – размер порции.
Они всегда должны быть чуть меньше, чем вам хочется. Точный расчет порции лучше сделать с диетологом, который учтет ваш вес, рост, возраст и нагрузки в течение дня.

Примерное меню на один день

К завтраку сварите овсяную кашу (на воде), съешьте одно яблоко, чашку кофе с молоком без сахара.

Второй завтрак: стакан кефира, два персика.
На обед испеките одну картофелину (ну понятно, что испечь можно сколько угодно, а вот съесть – только одну), кусок рыбы, любой салат из овощей с растительным маслом.
В полдник ограничьтесь морковью, натертой на крупной терке и оливками.
К ужину отварите капусту брокколи, куриную грудку можно потушить, например, в апельсиновом соке.
На ночь, если очень хочется – выпейте стакан кефира.
Эти несложные правила помогут вам составить подходящую диету для себя и не превратить жизнь ваших близких в диетический кошмар!

Как вам статья?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Это со вкусом!
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Adblock
detector