Каждый человек желает выглядеть безупречно. На сегодняшний день СМИ, мировые звезды, подиумы и модели диктуют нам стандарты красоты. К сожалению, не у каждого из нас есть фитнес-тренер и звездный диетолог, который поможет составить вам рацион питания для похудения или поддержания аппетитных форм.
Процесс похудения весьма непрост. Зачастую люди накручивают себя и придумывают сами себе недостатки. Важно понимать, что проблемы не уйдут сами собой, если вы похудеете. Необходимо любить себя, принимать и совершенствовать. Только тогда вы с легкостью примите решение, стоит ли вам вообще худеть. Может недостатки — это лишь ваша выдуманная проблема?
Самой эффективной системой питания является правильное питание. Благодаря этой системе миллионы людей по всему миру увидели результаты в течение малого отрезка времени. Правильное питания, или просто «пп», как его называют на просторах интернета, на сегодняшний день самый щадящий и самый популярный вид питания. Задумка довольно проста, а что особенно радует – разнообразие продуктов. Сейчас набирает популярность услуга составления и доставки полного рациона здорового питания. Заказать готовые рационы питания можно на Yamdiet
Важные аспекты правильного питания:
- Между приемами пищи должно пройти 4 часа.
- Начинать день со стакана чистой воды, чтобы запустить пищеварительный процесс.
- Исключить почти все мучное (булки, пирожки, пиццу, вермишель быстрого приготовления и тд). Кроме макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, цельно-зернового хлеба.
- Не употреблять сахар и продукты, содержащие его (кетчуп, майонез, конфеты, кола, спрайт и тд). В качестве исключения может служить темный шоколад (70-90% какао).
- Полностью исключить быстрые углеводы (чипсы, бургеры, картошку фри и тд).
- Есть много зелени, овощей и фруктов
- Употреблять омега-3 и насыщенные жиры, а именно: орехи (10 грамм в день), нежирную рыбу, сыры.
- Включить в свой рацион каши, особенно полезна гречка и овсянка.
- Исключить кофе и перейти на зеленый чай.
- Необходимо употреблять белок: яйца, нежирное мясо (курицу).
- Полностью оказаться от алкоголя.
- Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.Важное предупреждение! Желток яиц содержит много холестерина. Поэтому при возможности не есть больше трех желтков в день, лучше есть просто вареный яичный белок.
Важное предупреждение! Вопреки ТВ и рекламе, батончики для похудения, хлопья для похудения содержат сахар! Благодаря им вы не похудеете, а лишь съедите вредные быстрые углеводы. Средства для похудения не работают, это всего лишь слабительное. Будьте бдительны и питайтесь в свое удовольствие.
Безусловно надо понимать, когда остановиться. Некоторые люди не знают слова «стоп» и изнуряют себя диетами, когда им уже необходима помощь врача. Неграмотный подход может сказаться на вашем здоровье, ведь ограничивание рациона питания влияет на эндокринную, иммунную систему. При неправильном питании у вас могут выпадать волосы, ломаться ногти, долго заживать раны. Все эти признаки говорят о недостатке ферментов и витаминов. Следите за симптомами и не позволяйте организму истощаться в погоне за святыми «90-60-90».
Как вам статья?
