Смузи: 6 секретных рецептов

Чтобы вы хорошо себя чувствовали и выглядели, чтобы вам хотелось двигать горы и созидать, начинайте день с порции витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Короче, со смузи, секретные рецепты которых, особо полезные для здоровья, представлены здесь!

рецепты смузи

1. Победить сон

200 мл воды
2 стакана листьев шпината
4 кубика льда
1 стакан мякоти ананаса

Энергично взбейте все ингредиенты, чтобы получился пенистый однородный напиток. Кстати, неплохая идея добавить в него немного имбиря и лимонного сока — быстрее проснетесь.

СОЧНЫЙ СЕКРЕТ: выяснилось, что содержащийся в ананасах фермент бромелайн не только помогает переваривать белки, но и работает как болеутоляющее. Пользуйтесь!

2. Задавить голод

250 мл кокосовой воды
4 финика без косточек
1 банан

Напиток получится вкуснее, если все составляющие будут комнатной температуры, а банан — зрелым, даже немного перезревшим. Остальное — дело техники: поместите в чашу блендера кокосовую воду и фрукт, размолотите, а потом подкиньте финики и преврати все в однородную массу.

СОЧНЫЙ СЕКРЕТ: пищевые волокна, которыми богаты финики, придутся по вкусу полезным бактериям вашего ЖКТ.

3. Сиять всегда

250 мл воды
2 стебля сельдерея
1 огурец
1 горсть листьев петрушки

Этот коктейль – настоящий энергетик для вашей кожи, никакому крему и не снилось. Так что меньше слов – скорее смешивайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь освежающим вкусом витаминов А, В, С и К.

СОЧНЫЙ СЕКРЕТ: если хотите сделать смузи слаще, добавьте половину банана. Он прекрасно сочетается с зеленью и овощами.

4. Накормить мышцы

250 мл миндального молока
4 кубика льда
1 маленький банан
1 стручок ванили
1 ст. л. молотой корицы
1 cт. л. протеинового порошка

СОЧНЫЙ СЕКРЕТ: в китайской медицине корицу часто используют для лечения простуды, расстройства желудка и судорог. Ну вдруг для вас это актуально.

5. Порадовать печень

250 мл воды
1 маленькая свекла
1 огурец
1 зеленое яблоко
1 см корня имбиря
1 лимон

Нарежьте яблоко, свеклу и огурец и сложите их в блендер. Залейте лимонным соком, водой, добавьте имбирь — и давите на кнопку. Только не торопитесь, смузи будет приятным по текстуре, если все ингредиенты измельчатся до минимума.

СОЧНЫЙ СЕКРЕТ: пара “свекла и имбирь» очень нравится печени: вещества в их составе помогают ей справляться с токсинами быстро и эффективно.

6. Добавить цвета

200 мл воды
1 стакан черники
1 горсть миндаля
1 горсть листьев мяты

Сложите все ингредиенты в блендер, думая о том, как много в них полезного. Теперь врубайте прибор на полную мощность и ждите, пока смузи станет однородным. Даже если опаздываете, выпейте коктейль до дна — ученые уверяют, что черника помогает бороться со стрессом.

СОЧНЫЙ СЕКРЕТ: благодаря ягодам ваш организм получит славную дозу антиоксидантов и заодно включит на полную метаболизм.

Другие рецепты

Оставьте комментарий