Чтобы вы хорошо себя чувствовали и выглядели, чтобы вам хотелось двигать горы и созидать, начинайте день с порции витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Короче, со смузи, секретные рецепты которых, особо полезные для здоровья, представлены здесь!
1. Победить сон
200 мл воды
2 стакана листьев шпината
4 кубика льда
1 стакан мякоти ананаса
Энергично взбейте все ингредиенты, чтобы получился пенистый однородный напиток. Кстати, неплохая идея добавить в него немного имбиря и лимонного сока – быстрее проснетесь.
СОЧНЫЙ СЕКРЕТ: выяснилось, что содержащийся в ананасах фермент бромелайн не только помогает переваривать белки, но и работает как болеутоляющее. Пользуйтесь!
2. Задавить голод
250 мл кокосовой воды
4 финика без косточек
1 банан
Напиток получится вкуснее, если все составляющие будут комнатной температуры, а банан – зрелым, даже немного перезревшим. Остальное – дело техники: поместите в чашу блендера кокосовую воду и фрукт, размолотите, а потом подкиньте финики и преврати все в однородную массу.
СОЧНЫЙ СЕКРЕТ: пищевые волокна, которыми богаты финики, придутся по вкусу полезным бактериям вашего ЖКТ.
3. Сиять всегда
250 мл воды
2 стебля сельдерея
1 огурец
1 горсть листьев петрушки
Этот коктейль – настоящий энергетик для вашей кожи, никакому крему и не снилось. Так что меньше слов – скорее смешивайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь освежающим вкусом витаминов А, В, С и К.
СОЧНЫЙ СЕКРЕТ: если хотите сделать смузи слаще, добавьте половину банана. Он прекрасно сочетается с зеленью и овощами.
4. Накормить мышцы
250 мл миндального молока
4 кубика льда
1 маленький банан
1 стручок ванили
1 ст. л. молотой корицы
1 cт. л. протеинового порошка
СОЧНЫЙ СЕКРЕТ: в китайской медицине корицу часто используют для лечения простуды, расстройства желудка и судорог. Ну вдруг для вас это актуально.
5. Порадовать печень
250 мл воды
1 маленькая свекла
1 огурец
1 зеленое яблоко
1 см корня имбиря
1 лимон
Нарежьте яблоко, свеклу и огурец и сложите их в блендер. Залейте лимонным соком, водой, добавьте имбирь – и давите на кнопку. Только не торопитесь, смузи будет приятным по текстуре, если все ингредиенты измельчатся до минимума.
СОЧНЫЙ СЕКРЕТ: пара “свекла и имбирь” очень нравится печени: вещества в их составе помогают ей справляться с токсинами быстро и эффективно.
6. Добавить цвета
200 мл воды
1 стакан черники
1 горсть миндаля
1 горсть листьев мяты
Сложите все ингредиенты в блендер, думая о том, как много в них полезного. Теперь врубайте прибор на полную мощность и ждите, пока смузи станет однородным. Даже если опаздываете, выпейте коктейль до дна – ученые уверяют, что черника помогает бороться со стрессом.
СОЧНЫЙ СЕКРЕТ: благодаря ягодам ваш организм получит славную дозу антиоксидантов и заодно включит на полную метаболизм.
Как вам статья?